检查踏板:拆下踏板，使用15mm的开口扳手，注意左边的踏板是左牙的，拆时不要拆错，踏板轴承不太须要调整，但仍须加以检查，如果使用的是卡式踏板，则检查其机构动作是否正常，并上油润滑。检查变速器:检查变速器的各个动作部位是否会晃动，如果会，表示变速器的磨损已相当严重，应该换了，如果不会则在动作部位上油润滑。
二、充分做好活动前的准备工作
1. 思想准备
决定参加一个活动,就要对自己有信心,鼓励自己坚持完成骑行任务.决定参加活动后,一定要做好充分的准备,从而保证活动期间把多的时间用于骑车,而不是处理个人问题.不要有任何思想负担,大家出来就是为了玩,没有太多的讲究.骑车的人,特别是组织活动、带队的人肯定是很和善、很*接触的人,告诉他们你是纯新人可能会对你的此次活动带来很大方便,同时学到很多东西.大家一起交流是好的提高办法.
2. 物品准备
1)一辆合适自己和活动的运动自行车.
你所要参加的活动为一项体育运动,因此首先应该拥有一辆运动自行车.对于全是柏油路的公路活动,数百元的GIANT整车一般也不会被拒绝,但是对山地越野,千元以下的山地整车可能也不能满足要求.按照较低的标准来说,对于中低强度的活动,以价格衡量,应该选择至少1000元以上的车辆参加.1000左右的没有太多选择,主要是GIANT和MERIDA的整车.3000元以下都可以考虑买整车,以上就可以考虑组装了.
2)护具
自行车运动具有一定的危险性,因此,相信每个活动都会对头盔有要求,否则可能会被拒绝参加.新人入门可以选择150-300之间的头盔.其次就是风镜和手套.风镜可以有效防止风沙以及昆虫等伤害眼睛,手套可以防止手握把时打滑,万一摔车也有一定保护作用.如果参加初级越野活动,还应该佩戴护膝、护肘等护具.
3)食物和水
自行车运动会消耗大量的能量和水.因此,带少量的高热量、吸收快的食品和水,以备不时之需.大家通常携带的食品包括:巧克力、能量棒、香蕉等.
4)备胎和补胎工具.
无论是公路还是山地活动,带条备胎都是有益而无害的.配合备胎可以携带撬胎棒、气筒、补胎工具、六角扳手等必要工具.
5)骑行服
骑车时,人体会释放大量的热量,特别是天热会大量出汗,一身排汗速干的衣服可以保证骑行的舒适,再加上特殊的骑行裤坐垫,让你的PP免受痛苦.骑行服的价格与普通运动速干衣的价格相仿,贵也贵不了多少.但是不同的价位、档次、就有不同的效果,导致不同的骑行感觉.
6)人民币、身份证等证件
估计没人会不带人民币.郊区可不是到处都能刷卡或者有取款机.身份证和保险卡以防万一.
7)其他
手机是个必不可少的通讯工具,一定要确保有足够的电量或有备用电池.
4.自行车内外胎及刹车橡皮都是橡胶制品，应避免接触机油、煤油等油类制品，以防橡胶老化变质。新车胎要打足气。平时车胎打气要适当，打气不足，外胎易折裂;打气太足，易伤车胎和零件。正确的做法是:前胎应少打气，后胎宜多打气。冷天应打足气，热天打气不宜太足。
自行车运动(cycling)是以自行车为工具比赛骑行速度的体育运动。1896年届**运动会上被列为正式比赛项目。1900年国际自行车联盟成立，此后相继 举 办世界自行车锦标赛(每年举行1次)，世界和平自行车赛( 环绕柏林、华沙 、布拉格1周，共2000多千米的多日赛)，环法赛(环绕法国1周 3966千米的多日赛)。
http://qudunhuang.b2b168.com
