图木舒克敦煌徒步什么牌子好

敦煌戈壁徒步118公里体验

背景介绍：

玉门关、阳关，这两个在中国历史上醒目的关塞，经岁月沉淀留下了无数动人的故事：两千多年前，雄才大略的汉武帝派遣张骞出使西域，开辟了伟大的丝绸之路。丝绸之路自繁华之地长安而始，在中国西北逶迤千里，至敦煌阳关、玉门关分南北两路，踏上了为同一个信仰而跋涉的不同征程。此后，班**投笔从戎，西出阳关，率36人打开了鄯善归服汉朝的局面，书写了自己的传奇人生。数十载之后，英雄老去，只一句“但愿生入玉门关”，就令无数文人骚客不胜唏嘘……一千多年后，玄奘从长安出发，踏上了为信仰不惜此身的神圣旅途，在敦煌西出玉门，历经十三载，终于获取佛家真经，自阳关而入，圆满归朝数千年来，两关之间的边塞之地，成为无数人仁人志士、文人骚客情结之地，这里有别具一格的边塞风景，胡杨、红柳、芦苇、罗布麻、湖沼、戈壁、沙漠、雅丹，交相辉映；这里有林林总总的人文遗迹，烽燧、长城、边关旧址，张骞、玄奘、班**，传说其中；这里有生动活泼的**动物，野马、野骆驼、金雕、横行其间;

队员收获：

文化：重走在古老的丝绸之路，见证*文明的千年璀璨，感受圣人先贤的脊梁精神

信仰：经过风沙、酷热、恶劣环境的洗礼，磨砺强大的内心

修炼：一个人可以走的很快，一群人才能走的远。体验团队协作，见证团队的伟大力量

团队：与众多热爱生命、勇于挑战的社会精英共同接受挑战、结下深厚的情谊

友情：透过活动感知生命珍贵，回归健康、积的生活方式

方式：

以团队分组的方式徒步穿越古丝绸古道及戈壁等

路线：

里程：108公里

路线：敦煌南泉保护区、戈壁、阳关

地貌环境：戈壁、沙漠、雅丹、盐碱地

人文**：烽火台、阳关

D1天 --敦煌 宿：酒店

抵达敦煌入住酒店，敦煌位于河西走廊的西端，是古代丝绸之路上的重镇，这座沙漠中的绿洲，因其曾经的辉煌和博大精深的文化内涵而于世。徒步前说明会及壮行会。

D2天 戈壁 宿：帐篷

酒店早餐后乘车赴徒步出发点，在徒步开始前集合拍照留念，举行简单而隆重的出发仪式后开始征程。

我们的徒步在千**以来的古丝绸之路上，沿途经过地区水草丰美，红柳成林，芦苇荡漾，既有草地荒滩，也有雅丹戈壁，可拍摄自然风景. 行走在古代丝绸之路上，考验自己的耐力，意志力，体验大漠戈壁古代商旅使者在丝绸之路上的千辛万苦，艰难行程。

徒步20公里

D3天 戈壁 宿：帐篷

早餐后开始我们今天的征程，当身后的绿洲渐渐离我们越来越远直至消失时，我们进入到了真正的戈壁当中，抬头是万里无云的蓝天，低头是漫无边际的砾石一直延伸到地平线，偶然可见的星星点点的、生命力其顽强的芨芨草、骆驼刺, 给了我们前进的勇气和力量。晚宿戈壁中。

今天徒步约30公里

D4天 戈壁 宿：帐篷

今天仍然徒步在放眼千里没有人烟踪迹的戈壁，我们只有跟随着沿途的标记或跟着**的脚步，坚持、坚持着一直往下走。坚持就是胜利。今天我们的目的地是二墩村，这是一个位于戈壁深处的村庄，沙漠变绿洲，昔日的不毛之地奇迹般地变成了今天的绿色家园，一个以种植葡萄为主的葡萄专业村，跃居成为敦煌的首富村。

今天徒步约30公里

D5天 戈壁 宿：酒店

早餐后离开二墩村，继续行进在没有边际的戈壁当中，今天我们不仅要咬紧牙关，坚持到后的冲刺，还要穿过一片面积并不大的沙漠，这增加我们挑战的难度，四周的景色单调而重复，今天的徒步终点是丝绸之路南道 的关隘---阳关，当年玄奘、马可·波罗就是经过阳关进入了中国。徒步结束后乘车返回酒店休息，晚上庆功宴。

今天徒步约25公里

D6天 敦煌

早餐后乘车送机，结束此次徒步之旅。

徒步基本原则：徒步小常识

首先起步宜缓，刚开始徒步时一定要步缓慢一些，以使自己的身体逐步适应运动状况。否则会出现心慌、头晕及无力等问题。

其二大步健行，所谓大步健行就是在平路及登缓坡时尽量用大步，即比平常的步幅大些，这是科学的步行方法，因为这样在等距离里减少了双脚的摆动，其用功就相对减少而达到节省体力的作用，开始是有些不习惯，坚持就会适应。

其三精力集中，在一些比较危险的路段、过桥、上下坡等情况时，连眼睛都不能分散注意，如果一边下坡还同时陶醉在自然美景中，不出事才怪。因此，欣赏景色、交流问题、小娱乐等都必须在休息停步时进行。

其四抵抗疲劳，当步行达到一定的路程时（视个人的身体情况不同），人们就会出现双腿及身体的疲劳现象，以至会出现停步不前的打算，其实，这是到了体力的 临界点，坚持下去，过了这个临界点，肌体就适应了大运动量的步行活动，疲劳感就会渐渐变弱。当然这要视具体情况而定，总之不能到了限疲劳才休息。

后是注意保持距离，一个队伍在行进中必须保持一个商定的间距，一般在2～3米，前后人员都要相互照应，并且不应拉开距离，要保证队伍的整体性、安全性等方面都应当注意这点。

各种地形的徒步要领： 

走上坡路，步幅放小；走上坡路，如果迈开大步走路，身体会左右摇晃，失去平衡。所以走上坡路，步幅要改小，一步步扎实的走。如果上坡路斜面很陡，好向左向右交替走上去。

走下坡路时，整个脚底要贴在地面。如果斜坡太陡，可以学螃蟹一样横着走，前脚伸出站稳后，后脚再跟上，这样不容易摔倒。

团体行走时，每个人走路都不一样，有人快，有人慢。预防发生意外事故，团队速度不宜太快，不妨一面欣赏周围的风光，一面悠闲的走。

领道人要注意前后队伍速度。让速度慢的人走*二，这样就算是初级人也可以很*的控制队伍的速度。（**不要让慢的人走后，事故往往就是这样发生的。）

过吊桥吊桥很*摇荡，好是一个个过。假如怕看到桥下的河流，则尽量把视线移在身体前１００公尺的桥上，同时不要改变走路的速度，有节奏性走过去。过木桥时，脚步跨开同肩宽，并以外八字走路，眼睛看前方一公尺处，一步步牢固贴在桥上，*走路。与其慢慢走，不如稍加速度，保持平衡很快的通过。徒步渡河当摸不清河水深浅时，用一根与自己身高差不多的小木棍在前探路。

遇到河水比膝盖浅时，夏天可以卷起裤管，慢慢渡过。避免光脚，不要脱鞋比较安全。河中有石头可踏时，要选择干燥的石块走，潮湿的石头*滑倒。并且确定 石头不易摇动（也可用小木棍在前试探），再移动重心。有些石头*摇动，会造成骨折意外事故。遇到河水深时，不要冒险渡河，考虑绕路，或者其它方法。

适当的休息没有明文规定，走多少路，应休息多久，大概平地走５０分钟，休息１０分钟﹔山坡路走３０分钟，休息１０分钟。休息过长，身体刚刚活动的机能会 变得迟钝。休息时不必直接坐在地面上，可坐在石椅或高一些的石块上，这样血液不会完全降到臀部。休息时和出发前，做些轻微的屈伸运动，帮助身体活动。膝部 屈伸运动，可消除疲劳。  后仰运动，可松弛肩膀肌肉。

山地行进的原则是，走梁不走沟，走纵不走横。有路时自不必说沿路走，而不要穿林翻山，没有路时则尽量在山脊、山梁、林木稀疏的地方，这些地方地形相对简单，视野较开阔。非不得已不要在深沟险壑和密林、灌丛及竹林中行走。

长途行军的原则是宁可慢，不要稍感累就停下来休息，一般山地行军速度为每分钟70步左右，当停下来休息一分钟就等于少走几十米，所以疲劳时尽量以慢行或转移注意力的方法来放松。

行**注意体力分配，调整节奏，地形平坦的地方可以把速度稍微加快，步幅拉大，地势险峻复杂的地方不要贪快，每一步都要实，尽量避免摔跤，把安全放在位。

山谷中的行军应根据季节的特点尽量避免山洪和塌方等潜在危险，遇到复杂地势若没有确切的把握，可以绕行避开。

横渡河流时，不要草率入水，首先应仔细观察，确定横渡的地点和方法。山谷中的河流通常水流湍急，河床坎坷不平，石头较多，好借助杆子支撑或绳子保护，人多时相互环抱肩部，面向上游横排侧行，忌赤脚。如遇森林、草原中的河流，应探明河底性质，淤泥底床不要贸然涉渡。利用登山的绳桥技术渡河是一种安全可靠的方法，但技术要求很高，事先应经过专门的练 习，熟练掌握后才可应用。沼泽地是一种其危险的地段，行进中如遇到，好是避开。无法绕行时，应以木杖探寻引导，前后保持一定间距，尽量不在一条直线上 行走。避开有鲜绿植物的地方，这种地方的下面可能是泥潭或温度很大。

若陷入沼泽，应保持冷静，不要惊慌。甩下负重，身体平躺扩大与泥沼的接触面以减小对泥沼的压力，控制下陷的速度，然后翻滚身体尝试着摆脱出来。当无 法自救时，应停止活动等待救助者。救助者则应寻找安全地段，以尽量轻的动作接近遇险者，以防止破坏草层的强度和浮力，利用木杖或其它长形轻物体，慢慢将遇 险者拉出来。

徒步小技巧：

徒步技巧的核心是如何保持体力，经验证明，步幅迈得大比迈得小好，不仅可节省体力的消耗，而且还便于休息。行走的姿势应是身体自然前倾，手不要向两边摆， 应向前后摆动，过分地摆动既需要增加保持重心的力量，又分散了向前的惯性，*引起疲劳。迈步好是用脚跟着地，再通过脚弓，把重心逐渐转移到前脚掌上 去

。徒步的鞋子很重要，要轻便，大小合适，鞋底不能太薄，选择较平坦的路面走。行进中间休息时，松开鞋带，把脚垫高一些，促进血液循环。睡前好用热水洗 脚，有利于消除疲劳。不常走路的人，走路多了，脚上*打泡。起了泡，可用消过毒的缝衣针将水泡挑开，放出积液，穿进一根干净的线或头发，并注意防止感 染.