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户外运动技巧：用一瓶矿泉水就可洗澡

户外运动一般条件都很艰苦，只能有有限的资源来解决问题，以下介绍几个秘籍（广大驴友的智慧结晶），望驴友们加强学习，多为自己创造舒适的ZN环境！工具//毛巾，肥皂，干净内裤（可根据情况选定是否带上），一瓶矿泉水（550ml，牌子不限）//步：首先倒上一手掌窝的水（大概40ml，千万不能漏走一滴），轻拍脸上和胸前，再摊平手掌慢慢地以打圈的方式涂抹，目的是充分湿润身体。

　　第二步：这一步完成后你会发现手掌上剩下一层和墨水差不多的黑水，这时千万不能用矿泉水洗掉，要马上握起肥皂，搓上几圈，再把手上搓到的半干湿的一层肥皂涂脸上和头发上。这里要说明一下头发限长2.5cm内。

　　第三步：当你感到有一滴又咸又苦的水流到你嘴角的时候请马上拿起你的矿泉水倒大概70ml在头**，然后就揉，水流到哪就揉到哪，一般情况下只会流到胸部，这时要抓紧时机往胸部下肥皂，早了晚了都会因为水量不够而得不到充分的混合。

　　第四步：当这个步骤完成后一层薄薄的肥皂就会均匀分布在你mimi以上的地方了。接下来再往头**倒70ml，重复上次的工作，有了上次的基础，这次的水会流到腰部，不用下肥皂，用上面流下来的搓洗腰部。

　　第五步：搓洗完腰部后，基本上上身算是清洗了一遍，但是会有一条一条的“橡皮泥”留着，不必理会。我们开始下面的

　　第六步：重复第①步，但操作对象是pp和大腿

　　第七步：重复第②步，操作对象同第⑥步

　　第八步：当你感到有一滴又热又粘的水流到gt并准备滴下的时候请马上拿起你的矿泉水倒大概60ml在pp，然后就揉，水流到哪就揉到哪，一般情况下只会流到小腿，这时要抓紧时机往小腿下肥皂，早了晚了都会因为水量不够而得不到充分的混合。

　　第九步：当这个步骤完成后一层薄薄的肥皂就会均匀分布在你腰以下的地方了。接下来再往pp倒60ml，重复上次的工作，有了上次就基础，这次的水会流到脚板，不用下肥皂，用上面流下来的搓洗脚板。

　　第十步：搓洗完脚板后，基本上全身算是清洗了一遍，但是会有一条一条的“橡皮泥”留着，我们把剩下的矿泉水分三次，一次70ml地往身上倒，部位分别是头**，pp，膝盖。把身上的“橡皮泥”都清洗干净。

　　至此，这个澡算是洗完了，光着身子走在外面，你会发现比平时洗完澡清爽，清凉，如果再有一阵风吹过的话，那个滋味，只能说是升天的滋味。

敦煌沙漠徒步户外注意事项

1、 敦煌地区户外的活动，必须执行严格的安全**制度，队员要听从**安排，以规避户外风险；

2、 请队员们根据自身的身体健康状况，来选择报名适合自己的活动；

3、 团队户外运动，保持合适的行进速度和节奏，避免队伍拉开。随时协助队友，发扬伟大的祥瑞户外团队精神！

4、 穿着适合户外运动，好请穿登山鞋或徒步鞋。

5、 带保温水（灌热水），零食，干粮，有相机、手台、登山杖、的都可以带上。

6、 环保出游，绿色户外！沿途严禁丢不可降解的垃圾。

7、 如活动遇暴雨、地震等特殊情况而取消，祥瑞户外的美女客服会通知每个队员。